تهوع صبحگاهی درخانمهای باردار و چگونگی پیشگیری از بروز آن

ناخوشی و تهوع صبحگاهی
ناخوشی و تهوع صبحگاهی
اشتراک بگذارید

بیماری صبحگاهی، که از ده خانم باردار هفت نفر به آن مبتلا می‌شوند، احساس تهوعی است که در بعضی موارد موجب استفراغ می‌شود.

توراهی – ناخوشی صبحگاهی که از هر ده نفر هفت نفر به آن مبتلا می‌شوند، احساس تهوعی است که در بعضی موارد موجب استفراغ می‌شود. این حالت معمولاً صبح‌ها بروز می‌کند، اما بروز آن در طی روز نیز ممکن است.

اگر هرروز حالت تهوع و استفراغ داشته باشید دیگر نمی‌توانید حاملگی را با آغوش باز بپذیرید و از آن لذت ببرید. اما تنها شما نیستید که این مشکل را دارید.

این حالت در ۳ ماهه اول حاملگی شایع است و به‌تدریج با پیشرفت حاملگی از شدت آن کم شده و بهبود می‌باید.

حالت تهوع صبحگاهی در هفته‌های ۶-۱۸ حاملگی به اوج خود می‌رسد. معمولاً صبحها شدیدتر شده و گاهی به گونه‌ای است که موجب کم‌آبی و پیدایش اختلالاتی در غلظت املاح بدن می‌شود. در چنین حالتی خانم باردار قادر به خوردن غذا و مایعات نیست و حتی گاهی نیاز به بستری شدن در بیمارستان دارد.

چگونه از بروز تهوع صبحگاهی جلوگیری کنیم؟

  • برای پیشگیری و بهبود بهتراست خانم باردار نیم ساعت قبل از بلند شدن از رختخواب یک ‌تکه نان برشته مصرف کند و به آهستگی فعالیت خود را آغاز نماید.
  • قبل از بیرون آمدن از رختخواب، سعی کنید مطابق میلتان چیزی مانند بیسکویت ساده بخورید. این امر میزان قند خون شما را ثابت نگه می‌دارد. از خوردن شکلات وبیسکویتهای کره‌ای و کرم‌دار خودداری کنید؛ زیرا حالت تهوع شما بدتر می‌شود.
  • غذاهای روزانه را در وعده‌های بیشتر و با حجم کمتر بخورید.
  • نوشیدن مایعات خنک بین وعده‌های غذا (در طول روز) و نه همراه با غذا توصیه می‌شود. در طول روز آب زیاد بنوشید.
  • خوردن تکه‌های یخ و همچنین استفاده از ماست چکیده نیز در بهبود تهوع صبحگاهی و استفراغ مؤثر است.
  • معده خالی، احساس تهوع را بیشتر می‌کند. بنابراین به مدت طولانی معده را خالی نگذارید. در بین روز از خوراکیهای متنوع استفاده کنید. بهترین کار این است که میوه و دانه‌های خوراکی بخورید.
  • از غذاهای پرچرب و سرخ کردنی‌ها پرهیز کنید؛ زیرا هضم آن‌ها فوق‌العاده دشواراست. غذاهای نشاسته‌ای مانند نان، ماکارونی، برنج و سیب‌زمینی برای سیستم گوارشی خیلی بهتر هستند.
  • حتماً از غذاهای متنوع و متناسب استفاده کنید. عده‌ای معتقدند فقط زنانی دچار تهوع می‌شوند که برنامه غذایی مناسبی ندارند.
  • زنانی که کمبود ویتامین B6 و روی مواجهند، ممکن است بیشتر دچار تهوع شوند. منابع غنی این ویتامین عبارتند از: گوشت، مرغ و ماهی، نان کامل غنی‌شده، غلات صبحانه، سیب زمینی، لوبیا، عدس، سبزیجات سبز، موز، بادام زمینی، خربزه.
  • ریشه زنجبیل تازه را در غذاها یا همراه با چای مصرف کنید. این ماده حالت تهوع را کم‌تر می‌کند.
  • چای زنجبیلی، نعناعی و بابونه نیز بسیار آرام‌بخش است.
  • بعضی از تهوع صبحگاهی نیز در تخفیف تهوع مؤثرند؛ عرق زنجبیل نیز چنین خاصیتی دارد.
  • بعد از جوشاندن برنج، مقداری آب برنج بنوشید.
  • از سیگار و الکل دوری کنید.
  • از بوهای تند اجتناب کنید.
  • بهتر است قبل از خوردن هوای تازه استنشاق کنید. اگر فرصت داشته باشید بد نیست پیاده‌روی کوتاهی داشته باشید.
  • از هر نوع قند، غذاهای پرورده و تنقلات پرچرب که حاوی مقدار زیادی مواد افزودنی و نگهدارنده اند، خودداری کنید.
  • مصرف چای و قهوه را محدود کنید؛ زیرا تهوع صبحگاهی واستفراغ را بیشتر می‌کنند.

اولین نظر را بدهید

نظر شما در باره این نوشته چیست؟

ایمیل شما نمایش داده نخواهد شد


*